[...] solo prop 1ml c2d. Zacząłem niedawno ostatni 7 flakon. Z tego względu kilka moich pytań. Jak już wbiję ostatni raz to po ilu dniach wbić hcg? I kiedy najlepiej i oczywiście jakie zrobić badania? I kiedy clomid? I jeszcze mam jedno pytanie. Czy schodzić teraz z dawki propa czy jechac te ostatnie strzaly caly czas po 1ml? Zmieniony przez - sebaksc [...]
Witam, mam pytanie jakie polecacie odżywki do 100zl na szybki wzrost masy? Mam 168 wzrostu i 15 lat ważę 49 kg chciałbym dobić sprawnie do 55. Brałem kiedyś kreatynę i białko, pływam od 2 lat oraz również robię sobie treningi domowe. Chciałbym pr zybrać na masie, lekarz zalecił mi odżywki z hydrolizatem, więc proszę o pomoc w wyborze produktu ;D
[...] w tyg siłownia). Nie jadam praktycznie wcale fastfoodów. Rzadko spożywam alkohol. Nie jem tłustych mięs. Jem głównie kurczaka, jajka, ryże, makarony, piję wodę. Suplementy jakie zażywam codziennie to białko, kreatynę stale 5-6g dziennie, d3+k2+omega 3, witaminy i minerały Olimpa. Czasami gainer-bulk (40/60) ale tylko po siłowni. Nie prowadzę [...]
1.WIEK: 36 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany:4,5-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas bomba 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 3. WZROST:177 4. Obwód ramienia: 39cm 5. Obwód klatki: 106cm 6. 7. Obwód talii: 88 8. Staż na siłowni 3/4 lata, wcześniej sporty walki 9. Dieta: około 2700kc 10. Ile i jakie przebyty cykle sterydowe: ostaryna 11. Opis planu treningowego: FBW z podziałem na przednia i tylnia taśma 3 razy w tyg + 3 razy w tyg cardio 12. Cel cyklu: masa 13. [...]
1. WIEK: 16 2. WAGA:73 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:~105 (coś ok tego nie mierzyłem ze 3 miesiące) -udo: 61 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.8 (przerzuce sie na 3.5 po zaczęciu) -węglowodany: ok. 4-5 (bliżej 4) -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic, to mój pierwszy cykl 8. TRENING: [...]
[...] wyciągu, prasy do nóg i 100kg obciążenia. Przestałem podjadac i zamiast słodkich napojów zacząłem pić wodę. Najwiekszym problemem jest dieta (brak warunków na robienie wyszukanych potraw) ale kuchenkę i lodówkę mam więc coś idzie zdziałać Może mi poradzicie jakiś plan treningowy, ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie suplementy i dietę?
Witam, jest jakiś sens kupić worek treningowy do domu jeśli nigdy się nie chodziło na treningi boksu lub też jakiejś innej sztuki walki? Co prawda totalnie obcy w temacie boksu nie jestem bo od jakiś 4 miesięcy dzień w dzień robię 50 minut z mały przerwami robię tak zwaną "walkę z cieniem" z poprawną techniką, nie jest to tylko jakieś machanie. A [...]
[...] .... Zjadam codziennie pół tabsa symexu żeby te estro trochę ujarzmić ... ale nie jest mi z tym dobrze, czy to jedyna droga ? co może zmienić żeby estro tak nie skakało, jakie mogą być inne przyczyny ? hcg wbijam 250 e5d też mi po tym skacze estro, - skąd wiem ? zawsze jak skoczy estro to jest charakterystyczny ból głowy, potwierdziłem [...]
Witam, jestem od 7tyg na mostku na HCG 2500ui 2x tyg. 3 dni temu ostatni strzal ~2500ui + 1/3 tab symexu, jutro chcę wchodzić na testa, więc zrobiłem dzisiaj badania. Wszystko w normie, poza testosteronem i estradiolem, które są poniżej widełek. Czy to coś niepokojącego? myslalem ze po HCG Test będzie w górze widełek, po ~3 dniach powinno się [...]
[...] częściej partii w tygodniu? Nie raz zdarza mi sie widzieć jak cwicza dziewczyny. Albo jeden dzien nogi drugi plecy 3 barki itd, albo głownie nogi i to izolacje same albo jakies ćwiczenia z gumami wplatane z ćwiczeniami z hantlami. Bazowac głównie sztanga i hantle? Jak troche chaotycznie i nie zrozumiale to prosilbym o napisanie ogólnie o [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam. Mam 22 lata i od dziecka byłem strasznie chudy. Nie rozpisując się za bardzo , ogólnie mam straszne problemy z tym tematem. Geny mam takie jakie mam , czyli kiepskie , jestem ektomorfikiem i przy 178 Cm wzrostu , ważę 58 co jest żałosne. Też niezbyt mam jak chodzić na siłownie z powodu odległości. Ale chcę jakoś zacząć i będę ćwiczył w [...]
Część mam takie pytanie czy ktoś mógłby mi podać jakie zrobić makro dla mamy która pracuje jako sprzątaczka od pon-piątku i jezdzi na rowerku stacjonarym 30minut-40minut luźno kiedy jej sie chce srednio co drugi dzien czasami czesciej wazy 92kilo i ma 47lat
Pewnego dnia chodząc po domu bez kapci uderzyłem stopą w drzwi kuchni i tak pechowo trafiłem, że ucierpiał mały palec od nogi i po uderzeniu strasznie bolał. Myślałem, że przejdzie na następny dzień jednak tak nie nie stało. Bezpośrednio po uderzeniu po palcu nie było widać żadnych zmian. Jenak na następny dzień palec zrobił w jednym miejscu [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie witaminy będą potrzebne akurat na zimę teraz. Myślałem o cynku, omedze 3+, d3+k2, potas,zma, wit c+ A i dodatkowo do tego myślałem o kompleksu witamin ;p
[...] ponieważ po wykonaniu testu Jobe'a wynik wyszedł dodatni dla lewego stawu ramiennego. Więc tak jak mówię przeskakiwanie pojawia się tylko podczas unoszenia lewej ręki do przodu. Wiecie może jakie ćwiczenia regeneracyjne najlepiej wykonywać i czy całkowicie odpuścić treningi na czas rehabilitacji tej ręki. Dziękuje za zaangażowanie i pozdrawiam
Zastanawiam się jakie białko jest odpowiednie, chodzi mi szczególnie o to aby nie wyzkakiwaly mi syfy... Zazwyczaj kupowałem tanie białko jakieś 2 kg i jakieś 100 zł kosztowało w smaku bardzo dobre ale.. No właśnie niestety tania cena skutkowala efektami ubocznymi w postaci trądziku.Czy znacie jakieś białko które jest dobre jakościowo i cenowo?
1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44? -klatka:? -udo:? -talia: 86? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie wszystko w malych dawkach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
